夏季休暇前の激務で顔中ニキビが出来てしまった・・・。
なぜ疲れるとニキビが出やすいんだろう？
ここ数年、口まわりにニキビができやすいKOHEIです。洗顔はしっかり泡立ててやってるんだけどなぁ。
同じ仕事をしている先輩なんかは卵みたいにツルツル肌なのに、何が違うんだろう？
・ ニキビができやすく悩んでいる方
・ ニキビができる原因を知りたい方
・ これから肌ケアをしようという方
目次
ニキビができる場所で体の不調がわかるらしい
な、なんだって〜！？
ニキビができる場所によって体の不調がわかるんだって。（タイトル繰り返しただけ）はい、知らなかったです。そういえばニキビがよくできる場所って決まっている・・・。私は口まわりだ。
口まわりは何だろう、、、？と調べてみたら
ストレス、暴飲暴食
と出てきました。全くもってその通りだと思います。仕事の関係で激務になってくると口まわりにニキビが出来ていたのはストレスだったのか。
そしてそのストレスから食事がテキトーになってどか食いをして、追い打ちをかけていたみたいです。
そういえば肌がツルツル卵の先輩は、ほとんどストレスを感じていなさそうな人だもんなぁ。（いや人はそれぞれ悩みを抱えているのかも知れないが・・・）
前置きが長くなりましたが、ニキビができる位置で分かる体の不調ってのがあって、色々調べてみました。
情報元によっては違うことも書いてあるので、参考としてください。私は東洋医学や漢方から見た見解を紹介しています。
個人的に出来やすさNo.２です。
おでこは整髪料や髪の毛が当たってできるニキビが多いですが、その他には肝臓の不調、心のストレスが原因と挙げられています。
額にできるのが肝臓の不調、髪の生え際にできるのは心のストレスが原因であることが多いそうです。
肝臓といえばお酒ですかね。ほどほどにしないとですね。
現在ガッツリ出来ている場所です。
眉毛の近くや眉間にできるニキビは、肺の不調など呼吸機能の低下、喉の痛みや鼻炎の方と挙げられています。
つい先日風邪をひいて喉と鼻をやられていたところでした・・・。特に風邪をひいて免疫力が落ちた際に出来やすそうですね。
ちなみに眉間のニキビは呼吸機能以外に心のストレスからも影響するそうです。
またストレス、、、。
ここも数年前にずっと治らなかった場所です。
頬のニキビは、肝機能の低下の他、睡眠不足や血行不良が原因であることが挙げられています。
体の栄養素を分解して全身に送る準備をしたり、体に悪い物質を分解して体の外に排出する役割があります。
この機能が落ちると体の毒素が排出されなくなるため、体に毒素が残っていることで体の不調に繋がります。
今できている場所＆個人的によくできる場所No.１。
口まわりのニキビは胃腸の不調、ストレスが原因として挙げられています。
食事でもストレスでも痛めやすい胃が弱っていることで、口まわりにサインを出しているそうです。
早食いやドカ食いによって胃の消化機能が疲れ切っていることが考えられます。
ストレスにより過剰な胃酸の分泌も考えれます。
ちなみに唇のカサつきも胃が原因です。
風邪などで熱がある→体温が上がる→体の水分が足りない→唇が乾燥する。と言われています。
東洋医学では胃が炎症を起こして熱を持つと、口まわりを荒れさせるとしています。
あごのニキビは、冷え、寝不足、ホルモンバランスの乱れ、腎機能の低下が原因に挙げられます。その他にもストレスもやっぱりあります。
手足の冷えは体温の上昇を邪魔しますから、体温が上がって深い眠りに着く睡眠の妨害にもなります。
また睡眠不足がホルモンバランスの乱れも引き起こすので、しっかりとした睡眠時間を確保することから優先したいですね。
成長ホルモンが出るのは午後10時〜午前2時までと言われています。この時間内に睡眠を取るように心がけましょう。
いつもの不調の原因に、血行不良や自律神経の乱れが大きいとこちらの本では紹介されています。
ニキビができる要因４つ
ニキビが出来た場所によって体の内側に不調を抱えていることが分かりました。ではそのニキビができる原因を4つにまとめてみました。
一番の原因はコレ。お風呂に入らず寝てしまったり、汗かいた体のまましばらく放置していたり、汚れている手で顔を触ったりすることによって毛穴に皮脂がたまってニキビが出来ます。
特に手で顔を触るってのが問題だと思っています。今の時代スマホを触るなんて当たり前だけど、そのスマホ除菌してますか？あとパソコンのキーボード、毎日触ってますけど除菌してますか？
手には菌がうじゃうじゃ付いています。何かに付けて手を洗うことを強くオススメします。意外と顔を触るクセって抜けないんですよね。
どこの場所にニキビが出来ていても原因の1つに挙げられてたのがストレス。これはストレスによって自律神経を乱すことが原因だと考えられます。
自律神経は興奮や緊張時などをつかさどる交感神経と、リラックス状態をつかさどる副交感神経がシーソーの用に揺れ動いています。
緊張や疲労などで交感神経が優位に働いている状態が長ければ長いほど、男性ホルモンに似たホルモンが分泌され結果、ニキビができやすくなります。
これも寝る前にスマホを見たりすることで、本当は寝る前で副交感神経が優位になるリラックスした状態になるはずなのに、脳が冴えた興奮状態になって交感神経が優位になっています。つまり体の中の緊張状態にいるので、いつまでも体は休まっていないのです。
寝る1時間前からはスマホは見ないようにしましょう。
脂モノの食事が増えるとニキビが増えるという方が多いと思います。
人は食事を摂取した時、栄養素は血液を通して体中に運んでいます。その血液の流れが悪ければ栄養が体に届きにくくなるし、また汚れた毒素も回収できなくなる。そうなると栄養で出来ている体の皮膚に機能低下してニキビが出来てしまします。
つまり排水口の管も毎日油を流していたら汚れてきて流れにくくなるのと同じで考えです。人の体でいう、血液の中で脂モノが影響を与えている状態です。
食事を見直して胃腸や内臓に負担が大きくないような食生活にすることも必要です。
肌は内臓の鏡、そんな風に言われているようです。肌が荒れているということはその肌を作り出す体の中の内臓に何かしらの影響が与えられている状態です。
特に胃腸と肝臓の状態を気にしてあげましょう。便秘や下痢にはなっていませんか？
便秘ということは老廃物が排出できていない状態です。これは特に腸の働きが悪くなり消化不良を起こしています。
また胃腸の調子が良くないことで十分な栄養を吸収することが出来なくなってしまいます。皮膚に栄養が足りなくなってニキビが出来ます。
ニキビが出来ないようにするための対策
ニキビが出来ないようにするためにはどうしたら良いのでしょうか？
基本はこの3つです。
よく寝る、ストレス減らす、適度な運動をする
肌がツルツル卵の先輩も、10時には寝てしまう程とにかく寝るのが早いし、ストレスを感じでなさそうだし、休日には朝5時から野球をしています。
ただストレスに関しては減らすというのはなかなか難しいと思うので、ストレスを発散できる趣味を持つようにする。ですね。
私は大声が出せるカラオケでストレス発散をしています。好きな曲を好きなだけ存分に歌うだけでスッキリしますよ。
あとは次の2つの対策を行うことかと。
不必要な栄養は摂らないようにすることです。特に糖分、小麦製品、添加物が多い食材を摂らないようにすることと、冷たいもの、カフェインを控えることです。
これらを減らすことで体の冷えや乾燥肌体質の改善に役立ちます。
なかなか生活を改善できない場合、最終的にはここに頼ることになると思います。特にタンパク質とビタミン、亜鉛ですね。
タンパク質は筋肉を作るために必要なイメージですけど、実は髪の毛や肌、爪などを作る主成分です。だから筋トレしていない人でもタンパク質は必要です。
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亜鉛を摂取することでタンパク質の代謝を促して髪の毛や肌、爪を作る働きをサポートしてくれます。
ビタミン類は抗酸化作用があるビタミンCや、皮脂の分泌を調整してくれるB群を中心に摂取しましょう。
栄養の摂取はマルチビタミン関係で補うのが良いと思います.
私はネイチャーメイド派ですが、価格面で考えてディアナチュラでも良いと思います。
まとめ
今回は私自身も悩んでいます、ニキビが出来る場所でわかる体の不調について記事を書きました。
おでこ・・・肝臓の不調、心のストレス
眉間、眉毛・・・呼吸機能の低下、鼻炎や喉の痛み
頬・・・肝機能の低下、血行不良、睡眠不足
口まわり・・・胃腸の不調、ストレス
顎、フェイスライン・・・冷え、寝不足、ホルモンバランスの乱れ、腎機能の低下
対策としては「サプリをしっかり摂って」「早く寝て」「ストレス発散をする」ですね。
ニキビが出来た時はチェックして、自身の睡眠時間や食生活を見直すキッカケにしてもらえればと思います。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。まる。
