ジムに通って筋トレを始めて1年が経ち、振り返ると様々な変化があったので報告します。
朝起きて一口目にはプロテインを飲むようになったKOHEIです。
皆さん筋トレしていますか？
私は1年前からジムに通うようになって筋トレにハマってしまいました。2、3年前までは10分歩いただけで筋肉痛になるような「もやしっ子」だったのに。
そんな私がジムに通い筋トレを行って1年、起こった様々な変化について紹介します。
人類みんな筋トレを始めたら良いのに。
・ 抜け毛が減った
・ 立ち姿を褒められた
・ 朝起きるのが辛くなくなった
・ 仕事が効率的になった
・ 人と仲良くなるきっかけが増えた
・ カラダの変化を見るのが楽しい！
目次
抜け毛が減った
まずコレ！本当に一番大きく変わって嬉しかったことです！！
ジム通いを行う前は、髪の毛さんに悪影響な生活を行っていました。このままじゃあハゲるよぉ・・・というくらい、排水口にぎっしり髪の毛がたまっていました。
ちなみに髪の毛さんに都合の悪い生活は以下の通り。
・ ワックスのついたままの髪の毛で就寝
・ 深夜遅くまでテレビ三昧で睡眠時間3時間とか
・ おかげで朝起きれなくて朝食抜きもあった
・ 夕食は面倒くさいからコンビニ弁当
毎日シャンプー中に恐る恐る流れていった髪の毛の数を数えて安心したり、余計に落ち込んだりしたもんです。
それが現在は髪型セットする際もシャンプーの時も気にすることが無くなりました。ほんとハッピー！
それがなぜ筋トレで解消されたのか？考えてみました。
まずは運動することによって血行が良くなったから。
血液の滞りって様々な病気を引き起こすと言われていますよね。髪の毛にも相当なダメージを与えていたんです。
こちらの本でも紹介していた3つの異常、その一つが「血液の状態」でした。
ランニングや筋トレをすることで代謝が良くなり、血液の循環が良くなっていったため、栄養や酸素が体中に運ばれるようになりました。
だから弱っていた髪の毛たちが、また立ち上がってくれたんですね。
運動はストレスの発散にもなります。なぜなら汗をかくからです。
汗をかくことで幸せを感じるホルモン「セロトニン」というのが出て、体がリラックスしている「副交感神経優位」の状態になるためストレスも軽減させるそうです。
運動をして汗をかくことは、ストレスを軽減させ➡副交感神経が優位になって➡血行も良くなり➡体の隅々まで栄養が送られるようになり➡髪の毛が育つ！
まさに「好循環」です！
ちなみのうちの上司はよく「汗をかくってカッコ悪くねーぜ！」と言います。泥臭い営業でかく汗は、冷や汗が多いのでむしろストレスが溜まります。
だから運動して汗かこうぜ！
立ち姿を褒められた
「何か立ち姿がキレイになったね」
と、親から言われました。自分では気付かなかったことですが、姿勢が良くなり立ち姿がキレイになったそうです。ひゃっほー！
元々極端な猫背だったので、椅子に腰掛ける時もふか〜く座るほうが楽で、だらしない座り方でした。でも筋トレのおかげで正しい姿勢の方が楽になってきました。今までこんなこと無かったのに。
姿勢が良くなることに連れて、腰痛も軽減してきました。これは筋トレと合わせて行っていたストレッチの効果が高かった気がします。
腰痛の原因って太ももの硬さやお尻の筋肉の硬さ、足首の歪みなどが要因であることが多いようです。
ジムに行って運動すれば最後にクールダウンとしてストレッチを行うじゃないですか。また伸ばすと痛気持ちいいから長くやっちゃうんですけど、これが良かったみたいです。
筋肉が伸びてリラックスすることで体の緊張も取れ、腰痛、肩こりも軽減されました。
朝起きるのが辛くなくなった
仕事終わりにジムに行って筋トレをすることで、疲れるのですぐ寝ることが出来ます。
当たり前のことですが、早く寝ることで早く起きられる。朝も快適に目覚めることができるようになりました。そして日中のダルさが無くなり頭もスッキリしている時間が増えました。
ジムに通う前は土日の過ごし方が下手すぎました。朝は起きない。昼に起きる。そして夕方までダラダラ過ごす。そして深夜までテレビ見る。翌朝もっと起きれない。悪循環でした。
でも朝起きてすぐジムに行くと決めていると、金曜の夜は自然と早く寝ますし、予定があるので土曜日も早く起きます。疲れているので早く寝るので日曜も早起きです。
まさに好循環！
生活リズムが平日と変わらず生活ができるようになりました。
土曜日の朝に予定があるって素敵なことですね。
休日がちゃんと24時間使えるって素敵！そう思いました。
仕事が効率的になった
筋トレにハマってくると、次ジムに行く時間が待ち遠しくなります。
そのため日中は早く仕事を片付けて、早く帰れる日を作ろうと考えるようになっていました。
残業することもありますが、急ぎでは無い仕事は翌日以降に回して、定時で帰れる時間をとにかく作るようにしました。
そうするとメリハリがついて、仕事が効率的に終わるようになっていました。
ダラダラする時間が減ったんでしょうね。
今までの仕事中は何にそんなに時間がかかっていたんだろう？
人と仲良くなるきっかけが増えた
会社内でジムに通っている人がいたら
「ランニングはどれくらいやるんですか？」「ジム行って最初って何やるんですか？」と聞くようになりました。
純粋に趣味が一つ増えたようなもんですから、同じことをやっている人の意見などを聞きたくなります。
相手もジムに通っていることを知ってくれたら、質問やアドバイスをくれるので話題が1つ増えることで親密度もまた上がった気がします。
だから運動で汗かこうぜ！
カラダの変化を見るのが楽しい！
日々変わっていくカラダを見ているのが楽しいです。まだそんなにマッチョになったわけでも無いのに、お風呂に入る前に鏡の前でポーズとったりします 笑
誰かが言っていました
「仕事や恋愛、スポーツは頑張っても結果が出ないこともある。でも筋トレはやればやっただけ効果が出る。こんなに努力が結果として現れるものは無い」と。
そうなんです。筋トレは頑張った分だけ報われる、努力ゲームです。
ジムで60歳を確実に超えているであろう人が、腹筋割れていたり、たくましい二の腕をしててカッコいいと思いました。
背筋もピンとしていて歩く姿も軽やかで凛々しい。風呂場でジロジロ見ちゃいましたよ。
確かに老後にどんだけお金があっても、病気で足腰が弱ってしまったらどこにも行けないし、やれることも限られますよね。
健康寿命なんて言われていますが、いかに自由に動ける生活時間を増やしていくかが大事です。
だから老後に向けて筋肉が必要で筋トレは最適です。
私は60歳になってもバーベルを持ち上げるような人になりたい。
貯金より貯筋！レッツ筋トレ！
まとめ
筋トレにハマっている人間なので、運動嫌いという人は「ふ〜ん」ぐらいの感想かもしれませんが筋トレはマジで有能です。
ジムに行って筋トレをした後はかなり気分が晴れ晴れとします。
筋トレ行って「うわ〜行くんじゃなかった・・・」と思うことは全くありません。筋トレの七不思議です。
やって損することが全く無い筋トレ。あなたも是非やってみませんか？
