出勤前にジムに通って筋トレを2ヶ月続けてみました。
すると驚きの効果が・・・
ジムで筋トレをしているサラリーマンのあなた。
こんな悩みはありませんか？
・ 仕事終わりのジムは混んでいる
・ 残業があるとジムに行く気がなくなる
・ 仕事で疲れたあとだとパワーが出ない
そんなあなたにオススメ、朝筋トレ！！！
2ヶ月間だけど、経験した私がそのメリットとちょっとしたデメリットを伝えていくよ。
目次
朝筋トレのメリットその1：時間が有効に使える
朝筋トレを始めたら、1日24時間の使い方がとても有効になった。
これが一番のメリット。
1日が48時間あっても足りなーいって人は、納得してくれるでしょう。
夜7時頃のベンチプレス台、めちゃめちゃ混んでいます。
いや分かるんですよ。みんな筋肉をつけたいから。
1セットしたら5分休憩するって人います。その間、鏡見ながら貧乏ゆすりしてますよね。
いや長ぇって！
でも朝のジムはある程度空いてます。
意識高いトレーニー（※トレーニングする人のこと）しかいない。
お目当ての器具を使って十分な筋トレができます。時間短縮になります。
これだけでも朝にジム行って筋トレする価値があると思っていますよ。
朝ジムに通っている人はだいたい同じ人なので顔見知りになります。
しかも時間もキッチリしているから、時計代わりにもなる。笑
残業した後にジムに行って、器具待ちしてシャワー浴びて帰ったら、夜の12時なんてこともありました。
そこから家事やって、スマホちょくちょくいじっていたら夜中の2時。
結局朝起きるのが辛い。この繰り返し。
これがなくなりました。
仕事が終わったら、ご飯食べて風呂入って、家事して、スマホいじってもまだ10時とか。
寝る前にストレッチして、本読んでから寝ますか〜。
って感じに1日の時間をホントに有意義に使えます。あら便利。
時間ができると、今までやりたくてもできなかったことができるようになる不思議。
筋トレもしたいし、ブログ書く時間も欲しいって人にはうってつけです。
1日は誰にも平等に24時間しか与えられない。
ジョブズでも、メッシでも、そこらへん歩いているおじいちゃんでも。
全ては使い方次第なんですよ。
朝筋トレのメリットその2：仕事のスイッチがすぐ入る
朝筋トレで仕事にも良い影響が出てきました。
まず眠くならない。
寝不足で仕事に行っていた時は、朝一番の朝礼からもう眠たい。
その後、パソコンを触っていても眠気が取れる気配はなく、トイレに行って目を閉じて少し寝る。
なんてことがありました。
が、朝筋トレで朝から体を動かせば、目もしゃっきり覚めています。
朝からひと仕事（筋トレ）を行なっているので、体はしっかり目覚めているからでしょう。
午前中から眠くなく仕事に入れるのは、かなりのメリットだと感じました。
・ 朝は脳のゴールデンタイム。集中力が増すから、生産性のある仕事を行うべし
・ 運動後の3〜4時間は「集中力が増す」
メンタリストDaiGoさんの「自分を操る集中力」で書かれてました。
【書評】自分を操る超集中力−DaiGo−
朝から目が冴えた状態で出社しているので、仕事もすぐ始められます。
朝からアイデアが必要な作成物もスイスイ〜っと作れて、朝から仕事が捗るので残業時間も減ります。
朝から集中力があるので、仕事の就業時間が濃密になった気がします。
朝から運動して目が冴える→集中力が増しているので仕事がスムーズにこなせる
→時間内に仕事が終わる→家時間を有意義に使える
まさに好循環のかたまりですね。
朝筋トレのメリットその3：健康的な体になる
朝から筋トレをするので体にも変化が出てきました。
朝早く起きるとなると、自然と寝る時間も早くなります。
私は遅くても12時には寝るようになりました。
早寝早起きをすると体の調子も良い。
特に肌の調子が良い。ニキビができにくい。
夜のゴールデンタイム（10時〜2時）に寝ると成長ホルモンが多く分泌される。を実感できました。
ジムで体温計っているけど、その数値が上がっていた。
朝から運動することで血行が良くなっているんでしょう。
朝寒くて凍えながらジムに行ってますが、筋トレして、シャワー浴びると
会社に着くときにはぽっかぽかです。
体温が上がると、免疫力も上がりますし、ウイルスに負けにくくなりますよね。
お陰で風邪を全くひかなくなりましたね。
個人的には朝シャワーを浴びて、会社に行くってのが気持ちが良いですね。
さっぱりした状態で仕事を始められるのが気分的にも上がります。
朝筋トレのメリットその4：自信が付く
メンタル面でも大きな影響がありました。
夜ジム行っていた時は週2〜3回くらいでした。
でも朝筋トレに変えてからは週6回行っています。
単純に1回の時間が短くなったことと、ルーティン的に毎朝行く方が、体も慣れるからなんですけど。
週6回も筋トレに行っていたら、達成感があるんですよ。
スケジュール帳に行った日をチェックしていれば、さらに達成感が増すでしょう。
達成感は何よりも自分の自信の繋がります。
朝筋トレを始めたことを周りに言うと、だいたい驚かれます。
朝から筋トレってのは、とんでもなく根性のいることだと思われているみたいです。笑
仕事終わりに行っているって話した時よりも、リアクションが良いですね。
それだけでも少し優越感があるので、達成感にも繋がりますね。
筋トレ行ったマークが多いスケジュール帳を見ると、
やりきったんだなと自信にもなります。
朝活筋トレのデメリット：無理すると体を壊す
朝筋トレのメリットはかなりあったけど、デメリットもあったんじゃ無いかな。
って思い出してみました。
いまは冬なので寒いです。
体が温まっていない状態で筋トレを開始するとケガにも繋がります。
私はジムまで自転車で30分かかるので、それが良いウォーミングアップになっているけども。
腰なんかをやっちゃう時もあるので、ひと駅歩いてからジムに行くとかしたほうが良いでしょう。
あと朝起きてすぐだと、重い重量は上がらないこともあります。
重い重量をあげたい人は、さらに早起きしてウォーミングアップをする必要があるので
そこはデメリットかな。
早く起きているので当たり前ですけど、夜はすぐ眠くなります。
ソファーで寝落ちする、なんてこともあるので注意してください。
私はよくソファーで寝てしまっています。
家から帰ってきたら、すぐコンタクトレンズを外すことを心がけてください
朝から目がシパシパするのは萎えますよ。
最近は行ってないから分からないけど、飲み会とかも難しいかも。
飲んでる途中で眠くなっちゃいそうだな。
朝筋トレのススメまとめ
サラリーマンの皆様に、朝活で筋トレをしたらめちゃめちゃ捗りましたの体験談でした。
朝筋トレをして変わったことのまとめです。
・ 週6回も行っているので筋肉がより付いた
・ 仕事中に眠くならなくなった
・ 夜の時間を有効的に使えるようになった
・ 肌の調子が良くなった
・ 周りの人からの評価が上がった
朝から筋トレってしんどそうに感じますけど、やってみたら全然大変じゃないです。
企業の社長さんとかが朝筋トレしているって聞きますけど、実際にやってみると
「なるほど。メリットが多いからやっているのか〜」と納得です。
こんなにメリットがあるなら、ずっと継続していきます。
夜ふかし大好きな人も朝筋トレやってみることをオススメしますよ。
私も夜型人間でしたけど、朝筋トレやってめちゃくちゃ変われたので。是非！
以上。最後まで読んでくれてありがとうございます。ペコッ。
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